Kennen Sie das? Sie haben viel Stress und Druck im Alltag und schon bemerken Sie, dass auch Ihr Darm sich äußert. Blähungen sind ein häufiges Signal, wenn wir sehr viel unter körperlichem oder geistigem Stress stehen.
Dazu kombiniert wird meist eine eher unausgewogene und unregelmäßige Ernährung. Und schon sind die Verdauungsstörungen perfekt. Doch was kann dagegen unternommen werden? Gibt es überhaupt eine Möglichkeit, trotz den Blähungen am alltäglichen Leben teilzunehmen? Denn wie soll eine Sitzung oder ein Vortrag durchgestanden werden, wenn der Darm rebelliert und unangenehm riechende Gase absondert? Dafür haben wir eine Lösung und wir möchten Ihnen auch noch mit auf den Weg geben, wie Sie Blähungen in solchen Situationen schnell wieder in den Griff bekommen können.
So werden Sie Blähungen wieder los
Klar ist es ganz einfach: Sobald Sie wieder weniger Stress haben und wieder auf Ihre Ernährung achten, sind die Blähungen meist verschwunden. Doch wenn das auf so kurzfristige Sicht gesehen nicht passieren kann, dann sollten Sie sich bewusste Auszeiten gönnen und Entspannungsübungen durchführen. Wer unter starker Anspannung steht kann auch spezielle Übungen durchführen, die Kraft kosten. So lässt sich die Anspannung nämlich auch gut abtrainieren. Ein sehr schöner Nebeneffekt des Ganze ist, dass so auch der Körper an sich etwas trainiert wird. Dies regt den Stoffwechsel an und gleichzeitig bringt dies auch die Verdauung in Schwung. Dies kann vorübergehende Verdauungsbeschwerden lösen und abklingen lassen.
Zudem sollte natürlich auch trotz viel Stress darauf geachtet werden, dass ausreichend Wasser am Tag getrunken wird. Reicht die Zeit nicht, für größere Mahlzeiten, so sollte nicht den ganzen Tag gehungert werden und dann am Abend zugeschlagen werden. Lieber über den gesamten Tag verteilt mehrere kleinere Portionen zu sich nehmen und diese clever mit Obst und Gemüse kombinieren. Davon profitiert die Verdauung in hohem Maße. Außerdem bekämpfen so die enthaltenen Aminosäuren Stress, was sich wiederum gut auf den Magen-Darm-Trakt auswirken kann. Zudem bietet auch Wärme, in Form einer Wärmflasche zum Beispiel, eine tolle Möglichkeit, um am Abend eine ruhige Stunde einzulegen. Diese Entspannung sich wunderbar anfühlen. Sollten diese Probleme aber immer wieder auftreten oder auch in ruhigen Phasen vorhanden sein, so empfehlen wir Ihnen den Gang zum Arzt zu wählen. Häufig stecken auch andere Ursachen, oder gar Erkrankungen hinter den Darmproblemen.
Weitere vorbeugende Maßnahmen
Als kleine Tipp-Fiebel möchten wir Ihnen mit auf den Weg geben, dass es ratsam ist, wenn man zu Blähungen in stressigen Situationen neigt, auf blähende Lebensmittel zu verzichten. Dazu zählen nicht nur die Klassiker wie Kohl und Bohnen, sondern auch frisches Brot, viel Kaffee oder Zigaretten und Alkohol. Auch kohlensäurehaltige Getränke lösen Blähungen aus. Zudem hat es sich bewährt den Verdauungstrakt in Bewegung zu halten. Bleibt der Darm nämlich aktiv, so bleibt der Nahrungsbrei nicht lange im Darm liegen. Daraus resultiert, dass sich weniger Darmgase bilden können. Und weniger Darmgase bedeutet auch weniger Blähungen.
Dieser Beitrag stellt in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar und ist lediglich als unverbindliche Information anzusehen. Für die Erstellung eigenständiger Diagnosen kann und darf dieser Beitrag nicht herangezogen werden. Für Schäden, die durch den Gebrauch oder Missbrauch dieser Informationen entstehen, wird gegen-blaehungen.de weder direkt noch indirekt zur Verantwortung gezogen. Die Betreiber dieser Seite raten allen Benutzern mit Gesundheitsproblemen dazu auf, immer einen Arzt aufzusuchen, der Sie beraten kann, welche Behandlung in Ihrem konkreten Fall sinnvoll ist. Wir raten von Behandlungen ohne ärztliche Aufsicht ab.